Hollywood yıldızları nasıl bu kadar güzel ve bakımlı görünebiliyorlar? Tamam, çok zenginler ve istedikleri zaman estetik ameliyatlara ve botoksa başvurabiliyorlar. Ama sizce bu yeterli mi? Tabii ki hayır! Onlar da tıpkı biz dünyalılar gibi kendilerine bakmak zorundalar. Aslına bakarsanız yöntemleri de biz sıradan insanlarınkinden pek farklı değil. İşte, ünlü güzeller sıkı kalçalarını, bebeksi ciltlerini ve muhteşem saçlarını bu yöntemlere borçlular. Siz de denemek ister misiniz?
İçeriklere buradan hızlıca ulaşabilirsiniz >>>
İyi bir kahvaltı
“Sabahları kalktığımda proteini zengin, bol peynirli ve mümkünse omletli bir kahvaltı yapıp gün boyunca da kiraz, erik, siyah üzüm yiyorum. Bunlar kafamın çalışmasını da sağlıyor.”
– Selena Gomez
Egzersiz şart
“Haftada üç kez birer saatlik hafif egzersizler yapıyorum. Yazın en büyük avantaj, bunları açık havada yapabilmek. Kışınsa ya evde yapıyorum ya da spor salonunda. Günde bir saat yüksek tempoda yürüyüş bile hem zihni hem de bedenini dinç tutar.”
– Miley Cyrus
Sağlıklı beslenin
“İyi şeyler yerseniz iyi hissedersiniz. Yiyecekleri iyiler ve kötüler diye ikiye ayırıyorum. Yaz ayları iyilerle dolu bence! Bezelye, bamya ve yeşil fasulye kahvaltıda bile yediğim yaz sebzeleri. Kış sebzeleri daha sınırlı ama olsun, derin dondurucuya atıp kışın da yaz sebzelerini tüketebilirsiniz.”
– Ariana Grande
“Hafif haşlanmış bezelyelerle donattığım bir salata ve yarım saat süren günlük sahil yürüyüşlerim beni her zaman zinde tutuyor.”
– Ashley Benson
Bir fitness uygulaması indirin
“Akıllı telefonlar için bir sürü fitness uygulaması var. Birini indirin. Böylece aldığınız kaloriden gün içinde ne kadar hareket ettiğinize kadar her türlü kişisel bilginiz gözünüzün önünde olacak. Hedef koyun ve ilerleyin!”
– Taylor Swift
Dans edin
“Dans etmek gibisi yok! Bütün vücudunuzu çalıştırıyor ve müzik de ruhunuzu besliyor. Hit şarkılardan oluşan bir playlist yapın ve bütün gün zıplayın.”
– Jennifer Lawrence
Taze sıkılmış meyve suyu için
“Bol bol taze sıkılmış meyve suyuyla detoks yapıyorum. Siyah üzüm de favorim. Yaz akşamlarında yürüyüş yapmayı da asla ihmal etmiyorum.”
– Kristen Stewart
Şekeri kesin
“Sırf şeker, patates ve çerezleri keserek 20 kilo verdim. Önümüzdeki yaz bol bol yüzerek ve yürüyerek vücudumu sıkılaştıracağım.”
– Nicki Minaj
Saçınız ve cildiniz için argan yağı kullanın
“Saçımı ve cildimi korumak için argan yağı kullanıyorum. Deniz suyunu asla vücudumda ve saçımda bırakmıyorum. Dengeli kilo vermek için bol bol kiraz sapı kaynatıp içiyorum.”
– Shailene Woodley
Etinizi sağlıklı pişirin
“Yaz dediğin barbekü mevsimidir. Kışın kırmızı et ve şarküteri ürünleri yemem. Ama yazın mangala abanırım çünkü etler sağlıklı bir şekilde pişiyor. Büyük fırsat bence!” (Tabii elektrikli mangaldan bahsediyor olmalı.)
– Emilia Clarke
Aktivitenizi artırın
“Lisede voleybol oynamıştım. Özellikle açık havada spor yapabileceğim bahar ve yaz aylarında plaj voleybolu veya tenis fırsatlarını asla kaçırmam. Ayrıca bol bol dans ederim, yaz festivallerinin de müdavimiyim!”
– Gigi Hadid
Arkadaşlarınızla spora gidin
“Spor yapmayı sevmezdim, üşenirdim. Sonra keşfettim ki arkadaşlarınla yapınca harika oluyor. Motivasyon zirvede! Bol bol buluşun ve birlikte spor yapın.”
– Cara Delevigne
Yüzmek size iyi gelecek
“Bol bol yüzmenizi ve yüzme seansından sonra 10 dakika meditasyon yapmanızı tavsiye ederim. Böylece hem kaslarınıza hem de sinirlerinize bol oksijen gidecek. Soğuk kış aylarında bu şekilde enerji depolayabilirsiniz!”
– Vanessa Hudgens
En çok yüzerek kalori harcarsınız
“Hafif tempolu yarım saatlik bir yüzmenin 500 kalori yaktığını duyduğumdan beri, yaz tatilimi denize adadım!”
– Zendaya
Basketbol oynayın
“Bir basketbol aşığıyım ve en sevdiğim aktivite de serin bahar akşamlarında kankalarla basket maçı yapmak.”
– Sophie Turner
Yaz meyvelerini derin dondurucuda saklayın
“Selülitli olduğumu herkes bilir. Gizlemeye değil, tedavi etmeye çalışıyorum. Yüzüyor, yürüyor ve detoks yapmak için özellikli üzüm, kiraz gibi yaz meyveleri tüketiyorum. Bu meyveleri derin dondurucuya doldurup kışın da yararlanıyorum.”
– Rihanna
Kaliteli ayakkabı giyin
“Düz ayakkabılar giymeyi çok seviyorsunuz biliyorum. Ama bu, kalçanızdaki kan dolaşımını bozabilir ve selülit yapar. Mutlaka kaliteli ayakkabılar giyin ve bacak egzersizleri yapın.”
– Elle Fanning
Bisiklete binin
“New York’ta yaşadığım için ancak yazlıkta yapabildiğim sporların en güzeli: Bisiklete binmek!”
– Victoria Justice
Zeytinyağı kullanın
“Bu yaz da Ege’de tatildeyim. Saçlarıma ve tırnaklarıma kür yapabilmek için bol bol zeytinyağı istifleyeceğim! Ayrıca yüzeceğim ve taze balık mevsiminin tadını çıkaracağım.”
– Nina Dobrev
